emc易倍作为一个被足底筋膜炎折磨了很长时间的现在终于康复的人，我非常有必要给大家分享一下我的足底筋膜炎经历和解决方法，只有得过的人才知道其中的心酸和困扰。

　　我自己是因为工作性质的原因，平时长跑之类的运动比较多，长期活动加上负重导致足部劳损形成足跟痛，最严重的时候早上起床脚都不敢着地，休息环节一会儿走动一会又开始钻心的疼，每次难受起来别提多折磨人了。

　　最后在一个其他病友的分享贴那里了解到了许多，抱着试试的心态跟着尝试了一段时间，包括自己的经验，从用yao、运动、饮食这几个方面都注意，足底筋膜炎不到半年的时间就把彻底解决了，而且也没有反复！一、用药

　　想要根治足底筋膜炎最常见有效的方法还是用yao，但根据每个人身体状况不同，还是以参考为主emc易倍！

　　我用过比较有效果的有两个，第一个是足利 芙的跟痛膏，它是一种外用的膏药，也是我用的时间最长的，它涂抹在患处也不会过敏，里面都是一些桂枝、伸筋草、威灵仙等这样的中药成分，能够有效缓解足底疼痛emc易倍。

　　我一般都是早晚各用一次，用前最好先清洁一下脚部或者泡泡脚，促进脚部的血液循环，能更好的发挥药效。因为味道也不刺鼻，我就多囤了几盒，基本到一个月的时候，感觉疼痛的次数就已经慢慢减少了，历时三个月，药膏都没用完，足底疼痛问题已经基本被解决了，到目前暂时也没有再次复发过！

　　第二种是大家比较常见的口服，消炎止痛的布洛芬emc易倍，止痛效果也很不错，服用了半个月的时间，足底的疼痛减轻了很多，基本都能忍受，但是因为一天两次，时间长了后，对自己的肠胃多多少少还是有点影响的，经常犯恶心，考虑到还需要服用很长一段时间，只能先停了，继续用足利 芙的膏药！

　　二、辅助锻炼加强小腿的牵拉，包括足内在肌的锻炼，比如用脚趾反复的抓毛巾，或者是用脚趾拾起一些小物件，比如玻璃珠等等，练习脚趾的灵活性，增加足的内在肌的力量，对足底筋膜炎恢复还是有一定的帮助的。

　　三、泡脚睡觉前可以用热水泡泡脚，水温大概在40℃左右，看大家的个人接受程度，只要注意不要烫伤，泡个15~20分钟左右就可以了，能加快脚底血液循环，利于炎症因子吸收，从而有效缓解足跟处的疼痛不适。

　　泡脚的同时对脚跟按摩，获得的效果事半功倍，可以此作为缓解足跟疼痛的方法之一。最后需要叮嘱大家的一点就是一定要坚持，不要稍微感觉有点好了就不重视了，以上就是我的一些经验和方法，希望能帮助到大家！