emc易倍韩国人气女团Red Velvet近日推出第三张正规专辑《Chill Kill》，以同名主打歌回归乐坛emc易倍，直接打破了日前解散的传闻。当中成员Joy的性感身材再次受到关注，原来她在出道初期也曾经是个肉肉女，最后用5个方法成功减肥不反弹，成为团内的性感担当！

　　Joy曾透露自己为了控制饮食一天只会吃两餐，但两餐都会以「原型食物」为主，当中会注重吸收足够的蛋白质，会多吃肉类、鱼类、蛋及豆腐等食物，而她吃到7分饱就会停止进食。

　　Joy的减肥餐单内会有大量蔬菜，而肉类会以「白肉」为主，避免碳水化合物较高的红肉，又以较低热量的五壳饭代替白饭，减肥之余都会兼顾营养！原来Joy曾经试过用极端方法减肥，每餐只吃士多啤梨加喝水，虽然可以快速减肥，但会对身体造成影响，体重又会容易反弹。

　　Joy每日起床的第一件事，就是会空腹喝一杯暖水提高身材代谢，可以帮助肠道排毒、去水肿，不但可以瘦身，就连肌肤都会变得透亮！

　　Joy平时舞蹈练习外已经有相当大的运动量，但每星期会坚持去健身室2-3次，包含有氧和重量训练，锻炼肺活量与腿部曲线emc易倍。而且她会透过「伸展运动」来帮助腿部线条更好看，练出筷子脚！

　　相信减肥的人会很着紧体重变化，但Joy却提到自己不会经常量度体重，因为她认为身材曲线及肌肉量更重要，不要被体重数字绑架，因为有时候早上与晚上的数字都不一样。

　　张员瑛@IVE拥有107cm逆天+11字腹肌！靠5招练出好身材，被喻为「真人版美少女战士」！

　　韩国近年有不少新生代女团，当中女团IVE的人气迅速窜升，近日她们确实下年7月会来港开世界巡回演唱会，相信一班香港DIVE都好期待！年仅19岁的张员瑛在官方演唱会宣传照中，大晒一双107cm逆天，原来她私下是用这5招维持好身材及练出完美11字腹肌，甚至会一星期做足5日运动！

　　拥有12头身比例的张员瑛被喻为「真人版美少女战士」，原来她为了维持好身材也下了不少苦功，首先她每日一定会摄取足够的蛋白质，在日常饮食中多吃鸡胸肉及杏仁奶等，她会在运动后喝一杯朱古力味蛋白质奶昔来帮助增肌，从而练出结实又完美的11字腹肌！

　　此外张员瑛私下虽然很爱吃东西，但也会维持少淀粉、少糖的健康饮食习惯，她尽量会选不含面粉、糖及乳制品的纯素面包，减少糖分及热量的摄取！

　　面对女团的高要求身材标准，张员瑛会尽量保持愉快的心情，她也会间中吃宵夜去缓解焦虑及压力，要有好心情才可以减肥！

　　除了饮食习惯方面，张员瑛一星期会做5日运动，当中包括空中瑜伽！空中瑜伽有助燃烧卡路里及锻炼身体线条，她也曾提到在练习期间能让她专注自己、平衡身心灵，也可以雕塑体态。

　　除了空中瑜伽张员瑛也会练习普拉提，普拉提有助针对核心加以训练，能够燃烧卡路里、增加柔软度及帮助肌肉伸展emc易倍，甚至塑造出完美线条及体态。